こんにちは！
りょうたコーチです！
今回は12月21日に行われた春日井校U15.18コースのトレーニングレポートです！
本日のテーマは｢ダイビング｣でした。
今年最後にみんな跳びまくりました！
ダイビングの際に気をつけるべきことはたくさんありますが、
その中でも3つ特に意識した方が良いと思うことを伝えます！
1つ目は、｢前足への重心｣です！
これはグラウンダー・浮いたシュートの両方に同じことが言えます。
ただ、シュートのボールの高さによって、身体のプレー方向は変わってきます。
グラウンダーのシュートに対しては胸と太ももを近づけ、低い姿勢を取り、上に飛ばずにボールに最短で向かうことができるようにしましょう！
とにかく前足に重心をかける。
そして、外の足をしっかり引き上げて跳べるように意識しましょう！
2つ目は、｢空中でのフォーム｣です！
ダイビングを始めたばかりの人は特に、
足を引き上げきれずに地面をすってしまう選手が多い印象です。
足を引き上げられない原因として、僕が1番感じることは｢恐怖心｣かなと思います。
ダイビングはローリングダウンなどとは違い、
1度空中で完全に身体がほぼ横向きになり、地面から離れます。
この姿勢をとることへの恐怖心を無くす為には
とにかく、たくさん練習して、少しずつ跳べるようになるしかありません！練習あるのみです！
3つ目は｢着地｣です。
先程も伝えた様に、ダイビングでは1度身体が空中で浮いてる状態になります。
その分、着地の時に気をつけるべきポイントを抑えなければ
肩や腰などに怪我をしてしまうリスクもあります。
ダイビングをしなければいけないシュートは基本的に、遠い場所へのシュートですよね？
なので、シュートストップをするときは手から足まで伸びきっているかと思います。
このまま着地してしまうと脇腹や腰にむち打ちの様になってしまい、体に痛みが生じます。
これを防ぐためには少し身体を縮め、ボールと膝下のふくらはぎの横の部分が同時に着地します！
こうすることで、着地の衝撃が分散され、安全に着地することができます！
これもとても重要なポイントなので抑えておきましょう！
今回のトレーニングレポートではダイビングについて紹介しました。
ダイビングはプロのキーパーのセービング集でもよく見ますね！
お手本となるプレーをたくさん見て、イメージを膨らませ、あとはとにかく、ひたすら、練習しましょう！
少しずつ跳べるようになっていきましょう！
以上、りょうたコーチでした！
